Апокалипсис Стройки
Каталог статей
Дієта 13 днів
Дієта 13 днів Даний раціон харчування, як і багато інші варіанти, обіцяє досить швидкий результат за невелику кількість часу. Незважаючи на недовіру скептиків, дієта за 13 днів дійсно дозволяє позбавитися до 10 кг зайвої ваги. Хоча дієтологи не в захваті від такого швидкого способу схуднення. Вони радять вдаватися до експрес-дієти вкрай рідко і не перевищувати необхідну кількість днів, так як обмеження корисних речовин в раціоні може негативно позначитися на здоров'ї. Дієта 13 днів є низькокалорійною і досить жорсткою, тому вона може застосовуватися не частіше двох разів у рік. Для того щоб вага залишався більш-менш стабільним, згодом постійно дотримуватися здорового харчування та вести активний спосіб життя. Меню 1-й день Сніданок: кава з одним шматочком цукру (можна кожен раз) і 30 г твердого сиру. Обід: 400 г шпинату (варений), в поєднанні з помідорами і двома яйцями, звареними круто. Вечеря: 200 г будь-якого виду м'ясного стейка, приготованого на грилі з зеленим салатом. Для заправки використовуйте лимонний сік і оливкову олію. 2-й Сніданок: кава і 100 г знежиреного сиру. Обід: 250 г вареного курячого філе, 1 стакан кефіру Вечеря: 200 г яловичини (печеня) із зеленим салатом. 3-й - кави і шматок тосту. - 1 скибочка шинки з невеликою тарілкою листових овочів, 2 зварених круто яйця. - один помідор з шматочком вареного селери і будь-який фрукт. 4-й - зелений чай або каву і тост з сиром. - 200 мл будь-якого свіжого фруктового соку, 200 г цвітної капусти або брокколі, стакан кефіру. - 250 г фруктів (асорті) і одне зварене круто яйце з вареної морквою. 5-й - одна морква з маслом. - 200 г тріски з соком лимона і огірком. - 200 г відвареної яловичини з оливковою олією і селерою. 6-й - чай-кава, 50 г сиру з медом або сухофруктами. - 2 яйця, приготовлені так, як вам подобається з тертої сирої морквою. - ½ Курки (відварений) з салатом з листової зелені. 7-й Сніданок: йогурт. Обід: овочевий бульйон. Вечеря: 200 г курячого філе на грилі з одним яблуком. 8-й - кава з сиром. - 400 г тушкованого шпинату з відварною м'ясом і помідорами. - 200 г нежирної риби і 100 г відварених овочів. 9-й - сир з кавою. - 200 г шинки і стакан кефіру. - 200 г яловичини з салатом. 10-й Сніданок: той самий. Обід: 1 скибочка шинки з чашкою зеленого салату і два яйця круто. Вечеря: 1 помідор, трохи вареного селери і фрукт на вибір. 11-й - каву з одним тостом. - 200 мл свіжовичавленого фруктового соку, склянку кефіру. - 250 г фруктів (асорті) одне варене яйце і морква. 12-й - одна варена морквина з йогуртом. - 200 г запеченої тріски з лимонним соком. - 200 г яловичини з селерою і маслом. 13-й Сніданок: кава з сиром. Обід: 2 яйця, приготовані, як вам подобається. Морква, натерта на тертці. Вечеря: ½ вареної курки з салатом. Дієта 13 днів підходить тільки для здорових людей. При будь-яких захворюваннях рекомендується консультація у фахівця. | |
|
| |
| Просмотров: 847 | | |
Воскресенье, 22.12.2024, 07:58
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Категории раздела | |||
|---|---|---|---|
|
Поиск |
|---|
Вход на сайт |
|---|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Copyright MyCorp © 2024 | 