Апокалипсис Стройки
Каталог статей
Гарбузова дієта. Меню, рецепти
Гарбузова дієта. Меню, рецепти Ви хочете швидко схуднути, помолодіти і підлікуватися? Їжте гарбуз! У ній міститься ряд вітамінів групи В, бета-каротин і вітамін С, також кислоти фолієва і пантотенова. А ще - рідко зустрічається вітамін Т, який перешкоджає відкладенню жирів на вашій талії. Гарбузова дієта особливо корисна людям, охочим похудеть.В м'якоті цього чудового овочу калорій в три рази менше, ніж у картоплі, а за смаком вони схожі. Смачний вітамінний салатик, суп-пюре, запечений гарбуз з пряними травами і багато іншого модно приготувати без шкоди для фігури, оскільки в 100 г м'якоті міститься всього 23 ккал! Навіть капуста, визнаний лідер «похудательной» дієт, випереджає гарбуз по калорійності, але не по корисності. Регулярно включайте її в свій раціон, і ви не тільки розлучитеся з зайвими кілограмами, але і поліпшите сон, нормалізуете рівень холестерину в крові. Можливо, найефективніша дієта вам і не знадобиться. Гарбуз все зробить сама. М'якоть гарбуза можна використовувати і в косметичних масках. Вона додасть шкірі здоровий вигляд, відновить пружність, усуває дрібні зморшки, також заспокоїть свербіння від укусів комах і навіть підлікує невеликі опіки. Представникам сильної статі радять частіше налягати на гарбузове насіння, багаті цинком. Саме цей мікроелемент здатний підтримувати чоловіків у формі тривалий час. [Їжте гарбуз] Отже, якщо Ви вирішили скинути зайві кілограми за допомогою гарбузової дієти, слід розглянути необхідне меню. Гарбузова дієта не повинна бути надмірно строгою, вона може містити смачні сніданок, обід і вечерю і, при цьому вона буде сприяти тому, що Ви кожен день будете робити впевнений крок на шляху до стрункості. Калорійність кожного дня гарбузової дієти повинна варіюватися в межах 1000 - 1200 кКал, при цих показниках вага буде стабільно знижуватися і, що немало важливо, у нього практично немає шансів повернутися назад! Сніданок, обід і вечерю краще організовувати строго по часу: наприклад, сніданок в 9:00, обід 12:30 - 13:30, вечеря в 18:00-19:00. Між прийомами їжі можна перекушувати несолодкими фруктами, пити несолодкий чай або каву, мінеральну воду. Постарайтеся готувати всі страви заздалегідь, до того моменту, як настане голод: так буде більше шансів, що Ви витримаєте дієту повністю. Рецепти дуже прості. Меню гарбузової дієти може виглядати наступним чином: День перший: Сніданок: гарбузова каша, кава (чай) без цукру. Кашу готують наступним чином: 200 грамів гарбуза нарізають кубиками і тушкують у воді близько півгодини. Потім у воду додають одну - дві столові ложки крупи (рис, пшоно, вівсяні пластівці) і витримують на маленькому вогні ще близько 30 хвилин. Для тих, кому важко відразу зробити обмеження в їжі, можна додати в кашу трохи знежиреного молока. Обід: гарбузовий суп і салат з гарбуза з яблуком. Рецепт гарбузового супу: у каструльку укладаються овочі - болгарський перець, морква, гарбуз, нарізані кубиками. Не забороняється одна невелика картоплина - суп повинен вийти досить густий. Овочі заливаються водою, в процесі варіння до них додається один помідор або ложка томатної пасти, овочевої бульйонний кубик. Намагайтеся не пересолювати, бо солі у цій дієті має бути мінімум! Ось ще рецепт 1. Салат з гарбуза з яблуком: солодке яблуко і гарбуз натерти на тертці. Перемішати і заправити лимонним соком або знежиреним йогуртом. Вечеря: оладки з гарбуза - 250 г, чай з м'ятою і знежиреним молоком. Оладки готують з натертого гарбуза (можна додати яблука або моркву), додають яйце,трохи борошна, дрібку кориці і щіпку соди. Інгредієнти перемішують, ложкою викладають тісто на розігріту сковороду, обсмажують. Будьте уважні - за вечерею не слід захоплюватися, оладок слід з'їсти рівно стільки, скільки написано. День другий: Сніданок: салат з гарбуза, кава або чай без цукру. Обід: гарбузовий суп або овочевий суп, житній сухар. Вечеря: тушкована гарбуз 200 г, чай. Смачними тушкованими шматочками гарбуза можна порадувати себе за витримку: скибочки гарбуза запікають у духовці. Дозволяється 1 ч.л. меду, яким можна змастити шматочки. Смачний і приємний десерт допоможе витримати залишок дня. Третій: Сніданок: несолодка гарбузово-рисова каша без масла і молока. Чай або кава. Обід: гарбузовий суп, житній сухар. Вечеря: салат з гарбуза з яблуками, морквою або ананасом 200 р. Нежирний сир 150 р. Для тих, хто звик гризти щось під час читання або роботи за комп'ютером, слід поступово відучувати себе від цієї звички. Спочатку замініть калорійні перекушування солодкими яблуками, підійдуть навіть скибочки сирої тыквы.Все рецепти гарбузової дієти можна чергувати між собою. Гарбузова дієта допоможе швидко схуднути, якщо обмежити в ній вживання солодких фруктів, але в цілому, вона припускає наявність як фруктів, так і овочів, меду, нежирного сиру. Дотримуватися дієти можна протягом одного - двох тижнів, причому один - два рази на тиждень можна побалувати себе і смачним рагу з овочів. Рецепт рагу з овочів Гарбуз і моркву наріжте кубиками і обсмажте в невеликій кількості рослинного масла. Потім додайте води, доведіть до кипіння, додайте трохи консервованої квасолі. Після того, як рагу протомится на вогні, додайте туди дрібно нарізаний помідор і протомите все на вогні ще кілька хвилин. Готове рагу слід посипати порізаною зеленню. Додайте спеції за смаком. Це дуже легка, смачна і некалорійне блюдо, під час дієти його слід їсти без сухариків або хліба. Втрата ваги на гарбузовій дієті становить 3-4 кілограма на тиждень, це вважається оптимальною втратою і безсумнівним плюсом даної дієти: скинуті кілограми повертаються назад тільки при подальшому неправильному харчуванні. Причому, приємний бонус для тих, хто хоче вивести шлаки - гарбуз чудово очищає організм. Крім цього, з організму м'яко і легко виводиться зайва вода, відновлюється функція нирок і печінки, поліпшується колір обличчя. Втрата ваги зазвичай відбувається як за рахунок жирових запасів, так і за рахунок зайвої накопиченої організмом води. Як і після будь-якої іншої дієти в повсякденне харчування слід входити обережно: не виключайте гарбуз повністю, введіть в раціон побільше нежирного сиру, перед сном пийте чай з м'ятою і ложечкою меду і будьте обережні з борошняним і солодким. Протипоказань у гарбузової дієти практично немає, але особам, що страждають шлунково - кишковими захворюваннями в стадії загострення, з приводу застосування цієї дієти слід проконсультуватися з лікарем. | |
|
| |
| Просмотров: 1197 | | |
Суббота, 21.12.2024, 13:55
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Категории раздела | |||
|---|---|---|---|
|
Поиск |
|---|
Вход на сайт |
|---|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Copyright MyCorp © 2024 | 