Вітамінна дієта Можливо, комусь для того, щоб швидко схуднути, сподобається ось ця вітамінна дієта.Скоротіть вживання жирів на чверть. Жирні молоко, кефір, сир замініть знежиреними, масло - маргарином, жирне м'ясо - пісним. Їжте поменше картоплі, білого хліба, кондитерських виробів, рису. Ці продукти підвищують рівень цукру в крові, що загрожує ожирінням, цукровим діабетом. Щодня з'їдайте не менше 400 грамів різних овочів і фруктів. Де знаходяться вітаміни? Вітамін А каротин (покращує зір): шпинат, зелень петрушки, кріп, листя щавлю, червоний перець, абрикоси, морква, помідори. З (нормалізує обмін речовин, підвищує імунітет): цитрусові, солодкий перець, зелень, брюссельська і цвітна капуста, кабачки, огірки, редис, виноград, груші, дині і персики. Е (стимулює м'язову діяльність і функцію статевих органів): паростки пшениці, вівсяні пластівці, зелений горошок, шпинат, обліпиха. До (покращує згортання крові): капуста, листя шпинату, кропиви. Група В (беруть участь в обмінних процесах, підвищують роботу мозку): боби, гарбуз, кабачки, буряк, баклажани, цибулю, зелень, кукурудза, арахіс, хлібний квас. Вітаміни С, Е, групи В, РР містяться у всіх овочах і фруктах. Комбінуючи їх кожен день по-різному, ви будете отримувати необхідну кількість вітамінів і калорій. При цьому не забувайте раз з'їдати в день ложку меду. Він багатий такими мінеральними речовинами, як йод, залізо, марганець, кобальт, фтор, цинк. Пам'ятайте, що одноманітне харчування, термічна обробка продуктів, зловживання алкоголем, прийом антибіотиків, проносних і сечогінних засобів знижує засвоюваність вітамінів. | |
| |
Просмотров: 655 | | |
Категории раздела | |||
---|---|---|---|
|
Поиск |
---|
Вход на сайт |
---|
Статистика |
---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |