Апокалипсис Стройки

Каталог статей


90 денна дієта роздільного харчування
 90 денна дієта роздільного харчування

90 денна дієта роздільного питанияЗачастую багато представниць прекрасної статі, ледь помітивши (хай і невелике) збільшення ваги, здатні піддатися панічного жаху. Зрозуміло, тут же в хід йдуть самі жорсткі заходи, ніби голодних дієт, переміжних з виснажливими фізичними навантаженнями. Однак не завжди така методика дає позитивний результат. Як правило, «запала» вистачає на дуже нетривалий період, після якого настає або зрив, або нервове виснаження. Швидко схуднути, звичайно ж, можна, але чи варто ризикувати своїм здоров'ям?


Для тих, хто хоче худнути розумно, без ризику заподіяння шкоди своєму здоров'ю, 90 денна дієта роздільного харчування може представляти практично ідеальний варіант. Не треба лякатися назви: протягом трьох місяців харчування буде лише трохи скоригованим, але при цьому почуття голоду на всьому протязі не виникне.


Протягом запропонованого періоду (90 днів) слід повторювати цикл з чотирьох днів: протеїнового (білкового), крохмального, вуглеводного і фруктового (вітамінного). Кожен 29-ий день передбачає розвантаження на воді: у цей день можна тільки воду й нічого більше. Послідовність днів не змінюють. Прийом їжі здійснюється три рази (допускається і чотири) в день (причому вживання фруктових або овочевих соків також вважається прийомом їжі!)


Під час 90 денної дієти роздільного харчування обов'язково потрібно пити достатню кількість чистої води. Можна несолодкі чаї та кава. Заборонено вживання алкоголю. Бажано, щоб у білковий день інтервал між обідом і вечерею становив не менше чотирьох годин, крохмальний і вуглеводний - не менше трьох, а в 4-ий вітамінний день - інтервал між обідом і вечерею повинен бути не менше двох годин.

90 денна дієта роздільного харчування. Меню.



Зразкове меню 90-денної дієти може виглядати наступним чином:

1-ий/білковий день.
- сніданок: будь-які фрукти - 2 шт.(яблука або груші та ін.)
- полудень: будь-який фрукт.
- обід (після полудня): : яйця, сир, сир, молочні продукти, а також риба або м'ясо. При бажанні - овочі за винятком картоплі. Допускається шматочок цільнозернового хліба. Після обіду обов'язково слід випити 300 мл м'ясного бульйону.
- вечерю до 20-00: перелік продуктів той же, що і на обід, але порція вечері має бути наполовину (!) менше обідньої. Бульйон і хліб на вечерю не можна.



2-ий /крохмальний день.

- сніданок: пара будь-яких фруктів.
- полудень: будь-який фрукт.
- обід (після полудня): : картопля, бобові, будь-які каші (наприклад, рисова, гречана, пшоняна) з овочами. Допускається невеликий шматочок хліба.
- вечерю до 20-00: ті ж продукти, що і на обід, але порція - наполовину менше. Хліб не можна.



3-ій /вуглеводний.

- сніданок: будь-які фрукти - 2 шт.
- полудень: будь-який фрукт.
- обід (після полудня): можна в помірних (!!!) кількостях борошняні вироби (макарони, печиво-крекер), крупи (гречка, просо), бездрожжевая випічка.
- до 20-00 вечеря: будь-яке блюдо з перерахованих вище продуктів. Порція, зрозуміло, повинна бути вдвічі менше обідньої!



4 - ий день/вітамінний.

- сніданок: будь-які фрукти - 2 шт.
- полуденок: фрукти.
- обід (після полудня): сухофрукти, фрукти і свіжі овочі.
- вечеря: фрукти.



Після четвертого дня повертаються до першого, і так - протягом 90 днів. Однак протягом цього часу запропонований режим харчування набриднути не встигає, оскільки варіацій з стравами може бути незліченна безліч. Завдяки різноманітності, не сповільнюється і процес схуднення.

Категория: Диеты | Добавил: admin (22.02.2014)
Просмотров: 1747 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0
Вторник, 27.02.2024, 04:33
Приветствую Вас Гость

Категории раздела

Диеты [91]
Диеты для тела [4]
Диеты от звезд [16]

Поиск

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0