Апокалипсис Стройки
Каталог статей
Дієта 1200 калорій в день
Дієта 1200 калорій в день Оскільки на сьогоднішній день все більше людей прагне позбавитися від зайвої ваги в досить короткі терміни, то все більша кількість способів низькокалорійного харчування вводиться у відповідності з потребами бажаючих схуднути. Один з таких ефективних способів спалювання жирових відкладень є дієта, заснована на споживанні 1200 калорій в день. Таке харчування не розрахована на дуже тривалий час, так як може виникнути дефіцит вітамінів і мікроелементів, але застосовуючи низькокалорійний раціон протягом декількох тижнів, можна не тільки позбутися від надмірної ваги, але й істотно поліпшити своє здоров'я. Меню дієти на 1200 калорій в день Сніданок • Одна порція вівсяної або гречаної каші (110 кКал) • 1 склянка нежирного молока (90) • Один невеликий банан (90) Снек (перекус) • Молочний коктейль з половиною склянки ягід (близько 110 кКал) Обід складає всього 220 калорій • 2 скибочки хліба з цільного зерна (110) • Близько 100 г пісного м'яса (50) • Будь-які низькокалорійні фрукти, наприклад сливу (30 кКал) До обіду можна додати зелень, приправи, салат з низькокалорійних овочів: помідорів, огірків, селери, цибулі, оливок або грибів. З напоїв вітається зелений чай, трав'яний або проста вода. Полуденок Підійде будь-яка дієтична закуска на 100 кКал Вечеря розрахований на 460 кКал • Коричневий рис або одна запечена картоплина (110) • 2 маленьких шматочка хліба з борошна грубого помелу (160) • 1 порція нежирної сметани (40) • 200 г подрібненого салату - можна не враховувати • Скибочку сиру моцарелла (50) • 80 г риби нежирних сортів (100) Крім страв, можна також використовувати овочеві бульйони, натуральні соки, нежирний сир, йогурт, ягоди або макаронні вироби з твердих сортів пшениці. При складанні своєї дієти на 1200 калорій в день, слід враховувати, що близько 45-60% від їх загальної кількості має припадати на складні вуглеводи, 20-35% на Омега-3 жирні кислоти (оливкова або лляне масло, риба) і 25-35% на білки. Купуючи необхідні продукти, обов'язково дивіться на їх енергетичну цінність. Пийте достатню кількість води, яка допоможе в розщепленні жирових клітин і придушення апетиту. Вона також забезпечить ваш організм необхідною кількістю енергії. Добова потреба в ккал залежить від індивідуальної особливості організму кожної людини. Правильний баланс білків, вуглеводів і жирів з достатнім запасом антиоксидантів, вітамінів і мінералів забезпечить гарне здоров'я і допоможе значно прискорити ваш метаболізм. | |
|
| |
| Просмотров: 2337 | | |
Суббота, 21.12.2024, 19:09
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Категории раздела | |||
|---|---|---|---|
|
Поиск |
|---|
Вход на сайт |
|---|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Copyright MyCorp © 2024 | 