Апокалипсис Стройки

Каталог статей


Дієта 13 днів
Дієта 13 днів

Даний раціон харчування, як і багато інші варіанти, обіцяє досить швидкий результат за невелику кількість часу. Незважаючи на недовіру скептиків, дієта за 13 днів дійсно дозволяє позбавитися до 10 кг зайвої ваги.

Хоча дієтологи не в захваті від такого швидкого способу схуднення. Вони радять вдаватися до експрес-дієти вкрай рідко і не перевищувати необхідну кількість днів, так як обмеження корисних речовин в раціоні може негативно позначитися на здоров'ї.


Дієта 13 днів є низькокалорійною і досить жорсткою, тому вона може застосовуватися не частіше двох разів у рік. Для того щоб вага залишався більш-менш стабільним, згодом постійно дотримуватися здорового харчування та вести активний спосіб життя.

Меню

1-й день

Сніданок: кава з одним шматочком цукру (можна кожен раз) і 30 г твердого сиру.
Обід: 400 г шпинату (варений), в поєднанні з помідорами і двома яйцями, звареними круто.
Вечеря: 200 г будь-якого виду м'ясного стейка, приготованого на грилі з зеленим салатом. Для заправки використовуйте лимонний сік і оливкову олію.


2-й



Сніданок: кава і 100 г знежиреного сиру.
Обід: 250 г вареного курячого філе, 1 стакан кефіру
Вечеря: 200 г яловичини (печеня) із зеленим салатом.

3-й



- кави і шматок тосту.
- 1 скибочка шинки з невеликою тарілкою листових овочів, 2 зварених круто яйця.
- один помідор з шматочком вареного селери і будь-який фрукт.

4-й



- зелений чай або каву і тост з сиром.
- 200 мл будь-якого свіжого фруктового соку, 200 г цвітної капусти або брокколі, стакан кефіру.
- 250 г фруктів (асорті) і одне зварене круто яйце з вареної морквою.

5-й



- одна морква з маслом.
- 200 г тріски з соком лимона і огірком.
- 200 г відвареної яловичини з оливковою олією і селерою.

6-й

- чай-кава, 50 г сиру з медом або сухофруктами.
- 2 яйця, приготовлені так, як вам подобається з тертої сирої морквою.
- ½ Курки (відварений) з салатом з листової зелені.

7-й

Сніданок: йогурт.
Обід: овочевий бульйон.
Вечеря: 200 г курячого філе на грилі з одним яблуком.

8-й

- кава з сиром.
- 400 г тушкованого шпинату з відварною м'ясом і помідорами.
- 200 г нежирної риби і 100 г відварених овочів.

9-й

- сир з кавою.
- 200 г шинки і стакан кефіру.
- 200 г яловичини з салатом.

10-й

Сніданок: той самий.
Обід: 1 скибочка шинки з чашкою зеленого салату і два яйця круто.
Вечеря: 1 помідор, трохи вареного селери і фрукт на вибір.

11-й

- каву з одним тостом.
- 200 мл свіжовичавленого фруктового соку, склянку кефіру.
- 250 г фруктів (асорті) одне варене яйце і морква.

12-й

- одна варена морквина з йогуртом.
- 200 г запеченої тріски з лимонним соком.
- 200 г яловичини з селерою і маслом.

13-й

Сніданок: кава з сиром.
Обід: 2 яйця, приготовані, як вам подобається. Морква, натерта на тертці.

Вечеря: ½ вареної курки з салатом.

Дієта 13 днів підходить тільки для здорових людей. При будь-яких захворюваннях рекомендується консультація у фахівця.
Категория: Диеты | Добавил: admin (19.02.2014)
Просмотров: 751 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0
Среда, 21.02.2024, 22:28
Приветствую Вас Гость

Категории раздела

Диеты [91]
Диеты для тела [4]
Диеты от звезд [16]

Поиск

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Статистика


Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0