Апокалипсис Стройки
Каталог статей
Дієта годуючої матері
Дієта годуючої матері [Дієта годуючої матері] Основний девіз будь-якої дієти для годуючої мами: «Є не за двох, а для двох». У меню повинні поєднуватися всі необхідні вітаміни, мікроелементи, поживні речовини, щоб цього хапала для росту і розвитку малюка, але щоб при цьому мама не набирала зайві кілограми. Основний упор потрібно робити на наступні продукти: м'ясо, риба, молочні кисломолочні продукти, крупи, макаронні вироби, бобові, овочі, фрукти і сухофрукти, вершкове і рослинне масла. При цьому краще повністю відмовитися від калорійних, але «порожніх» продуктів, таких як: ковбасні вироби, копченості, кондитерські вироби, шоколад, цитрусові, горіхи, мед, магазинні йогурти та соки з коробок. Дієта годуючої матері. Меню Перший сніданок: 1 печиво або галета (шматочок хліба, хлібець) і 200мл кефіру. Другий сніданок: молочна каша (відварне м'ясо або риба, птах) - 250 г хліба з маслом і сиром, чай з молоком. Обід: салат зі свіжих овочів - 100 г, 300-350мл овочевого супу або на слабкому м'ясному бульйоні, страва з вареного або тушкованого м'яса (риби чи птиці) - 100-200 г компот з фруктів. Полуденок: кефір або йогурт - 200мл, 2печенья або булочка, свіжі фрукти. Вечеря: сирне блюдо (запіканка, сирники, сир) або молочна каша - 200 г, овочі тушковані - 150 г, сік - 200 р. Перед сном: будь-кисломолочний напій - 200 г | |
|
| |
| Просмотров: 670 | | |
Воскресенье, 22.12.2024, 04:33
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Категории раздела | |||
|---|---|---|---|
|
Поиск |
|---|
Вход на сайт |
|---|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Copyright MyCorp © 2024 | 