Апокалипсис Стройки

Каталог статей


Дієта годуючої матері
 Дієта годуючої матері

[Дієта годуючої матері] Основний девіз будь-якої дієти для годуючої мами: «Є не за двох, а для двох». У меню повинні поєднуватися всі необхідні вітаміни, мікроелементи, поживні речовини, щоб цього хапала для росту і розвитку малюка, але щоб при цьому мама не набирала зайві кілограми.


Основний упор потрібно робити на наступні продукти: м'ясо, риба, молочні кисломолочні продукти, крупи, макаронні вироби, бобові, овочі, фрукти і сухофрукти, вершкове і рослинне масла.

При цьому краще повністю відмовитися від калорійних, але «порожніх» продуктів, таких як: ковбасні вироби, копченості, кондитерські вироби, шоколад, цитрусові, горіхи, мед, магазинні йогурти та соки з коробок.


Дієта годуючої матері. Меню


Перший сніданок: 1 печиво або галета (шматочок хліба, хлібець) і 200мл кефіру.

Другий сніданок: молочна каша (відварне м'ясо або риба, птах) - 250 г хліба з маслом і сиром, чай з молоком.


Обід: салат зі свіжих овочів - 100 г, 300-350мл овочевого супу або на слабкому м'ясному бульйоні, страва з вареного або тушкованого м'яса (риби чи птиці) - 100-200 г компот з фруктів.


Полуденок: кефір або йогурт - 200мл, 2печенья або булочка, свіжі фрукти.


Вечеря: сирне блюдо (запіканка, сирники, сир) або молочна каша - 200 г, овочі тушковані - 150 г, сік - 200 р.


Перед сном: будь-кисломолочний напій - 200 г 
  
Категория: Диеты | Добавил: admin (19.02.2014)
Просмотров: 576 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0
Вторник, 27.02.2024, 05:13
Приветствую Вас Гость

Категории раздела

Диеты [91]
Диеты для тела [4]
Диеты от звезд [16]

Поиск

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0