Апокалипсис Стройки
Каталог статей
Дієта малими порціями (зона - дієта)
Дієта малими порціями (зона - дієта) Принцип цієї дієти заснований на регулюванні рівня інсуліну і гормонів у крові в межах рівня (зони). Потрібно дотримуватися правильного балансу харчування і дотримуватися інтервал між прийомами їжі. І тоді перед вами не встане вічне питання: "Як швидко схуднути?". Як же працює збалансована дієта? І чим вона відрізняється від будь-якої іншої? Вживання білків, жирів і вуглеводів треба збалансувати: Вуглеводи - 40% Жири - 30% Білки - 30% Цей баланс є найкращим для спалювання жирів. Він також допоможе при запальних процесах в організмі, поліпшить ваше здоров'я. Найкращим джерелом жирів для цієї дієти є горіхи, оливкове масло. Уникайте тваринних жирів. До них належать молочні продукти, кокосове і соняшникову олію. Ця дієта заснована на п'ятиразовому харчуванні - три прийоми основних і два легких. Поїсти треба протягом години після сну і за годину до сну. Бути без їжі протягом 5 годин неприпустимо. Воду слід пити в достатній кількості: 1,2 - 2 літра в день. Омега - 3 рибні жири потрібні в якості добавки до цієї дієти. Риб'ячий жир робить благотворний вплив на організм, особливо при серцево - судинних проблемах. Принципи збалансованої дієти: 1. Вживати білок з кожним прийомом їжі. М'ясо має бути пісним. 2. Вправи. Хоча б півгодини в день. Прогулянки теж підійдуть. 3. Будь-яка дієта вимагає консультації з лікарем. Меню Сніданок - яйце варене Обід - омлет або гриби Вечеря - смажена риба з салатом або курка з грибами і перцем. Перекуси - йогурт, горіхи. | |
|
| |
| Просмотров: 1052 | | |
Суббота, 21.12.2024, 19:25
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Категории раздела | |||
|---|---|---|---|
|
Поиск |
|---|
Вход на сайт |
|---|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
Copyright MyCorp © 2024 | 