Апокалипсис Стройки

Каталог статей


Дієта південного пляжу
 Дієта південного пляжу

Можливо, ви вже чули таку назву, і тепер вам цікаво, в чому ж її відмінність від інших дієт. Хоча існує безліч книг, рецептів і присвячених їй сайтів, дієта південного пляжу насправді дуже проста і зрозуміла стосовно того, які продукти ви можете їсти, а які - ні.



1. Перше, що вам слід знати: суть дієти південного пляжу полягає в споживанні «хороших» вуглеводів і «хороших» жирів. Хороші вуглеводи - це клітковина і натуральний цукор, як той, що міститься у фруктах, а хороші жири ви знайдете в нежирному м'ясі, сири низької жирності і яйцях.



2. Спочатку ваше харчування протягом двох тижнів має складатися лише з нежирного м'яса, яєць, горіхів та овочів - це перша фаза. У цей час не можна їсти навіть ті овочі, в яких багато вуглеводів, в тому числі, морква і гарбуз. Всі інші продукти знаходяться під суворою забороною.



3. Пийте воду і дієтичні напої без кофеїну. Коли двотижневий термін закінчиться, ви можете додавати в меню дієти південного пляжу, час від часу, склянка червоного вина, але ніяких газованих напоїв, пива та соків. Використовуйте знежирене молоко і штучні підсолоджувачі, якщо вам потрібно щось додати в каві без кофеїну або чай.



4. Перша фаза може тривати і більше 2 тижнів, якщо ви все ще відчуваєте потяг до солодощів, здоби та іншим продуктам з «поганими» вуглеводами. А якщо ви зірвалися і з'їли недозволене ласощі, доведеться повернутися до першого етапу.



5. Далі повільно вводите в раціон хороші вуглеводи. До таких продуктів відносяться багаті клітковиною фрукти та хліб з суміші зернових. Найкраще обмежуватися однією порцією вуглеводів в день, так ви будете продовжувати втрачати весь, і така кількість не викличе у вас тягу до солодкого.



6. Після вечері на десерт з'їдайте фрукт, щоб побалувати себе. Іноді фрукт, з'їдений раніше протягом дня, піднімає рівень цукру в крові настільки, що бажання солодкого стає непереборним.



7. Якщо що ви порушили дієту, хочете солодкого або зниження ваги зупинилося, повертайтеся до пунктів 2 і 3.


Примітки:

Як схуднути

- Розкажіть своїм рідним і друзям, що ви дотримуєтеся дієти південного пляжу, щоб вони могли допомогти вам дотримуватися обмеження в їжі і підтримали вас морально.


- Уважно слідкуйте за складом соусів, підлив і інших заправок. Велика частина їх повна поганих вуглеводів і поганих жирів.


- Перші кілька днів без вуглеводів деякі люди стають особливо дратівливими. Беріть це до уваги, коли плануєте ввести обмеження в своєму раціоні і коли спілкуєтеся з оточуючими
.
Категория: Диеты | Добавил: admin (22.02.2014)
Просмотров: 835 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0
Вторник, 27.02.2024, 05:58
Приветствую Вас Гость

Категории раздела

Диеты [91]
Диеты для тела [4]
Диеты от звезд [16]

Поиск

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Статистика


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0