Апокалипсис Стройки

Каталог статей


Дієта від целюліту
 Дієта від целюліту

Утворення целюліту відбувається при нарощуванні зайвих жирів, білків і токсинів, які повністю не усуваються організмом. До проблеми призводять такі фактори, як малорухливий спосіб життя, неправильне харчування та обмін речовин, недостатнє споживання води і захворювання травної системи.

Різні жорсткі дієти можуть не працювати в даному випадку, тому існує спеціальна дієта від целюліту, яка включає в себе особливий раціон з включенням необхідних корисних речовин.

1. Перед початком дієтичного харчування слід очистити печінку за допомогою детокс-дієти, так як цей орган відіграє важливу роль в обміні речовин і виведення токсинів.

2. Уникайте занадто багато кофеїну, продуктів з великою кількістю насичених жирів, борошняних виробів, цукру і надмірного вживання алкоголю, оскільки всі вони є основними стресорами для лімфатичної системи і печінки

3. Пийте достатню кількість води щодня, але не перестарайтеся. Вода розщеплює жирові клітини і виводить токсини. Те ж стосується свіжих фруктових соків. Особливо ефективний для дієти від целюліту є сік з грейпфрута.

4. Продукти, що містять велику кількість антиоксидантів, які нейтралізують шкідливу дію вільних радикалів, які послаблюють і пошкоджують клітинну структуру нашого організму. Вони обов'язково повинні входить у антицелюлітний раціон харчування.

5. Вітамін С, що міститься в цитрусових і ягодах допомагає у виробництво колагену - білка, що відповідає за формування більшої частини сполучної тканини в організмі, а вітамін Е, який знаходиться в лляній, оливковій олії, горіхах і жирних сортах риби підсилює кровообіг.

Цинк бере участь у рості та розвитку клітинної тканини і зміцнює імунну систему, захищаючи її від вільних радикалів. Цинк міститься в гарбузовому насінні, горіхах, морських водоростях і зародках пшениці.

Продукти, які містять фосфор і кальцій допомагають регулювати кількість білка в організмі. Пісне м'ясо, яйця, риба, знежирене молоко є відмінним вибором.

6. Для приготування страв краще всього використовувати оливкову олію. Воно містить мононенасичені жири, які легко засвоюються, благотворно впливають на роботу травної системи і знижують рівень холестерину.

7. У дієту від целюліту входить пісне м'ясо птиці, яловичина, кролятина і риба.

8. Омега-3 і омега-6 жирні кислоти беруть участь в основах наших біологічних процесів, вони допомагають виробляти, живити і відновлювати клітинні мембрани і тканини, тим самим сприяючи скороченню целюліту. Вони також допомагають у нормалізації обміну речовин, видаляючи токсини і шлаки.

Кращі джерела живлення для незамінних жирних кислот в дієті від целюліту: риба (лосось, макрель, оселедець), лляне масло, волоські горіхи, мигдаль, темно-зелені листові овочі, оливкова олія, лляна олія, продукти з цільного зерна, нежирне м'ясо і яйця.

9. Високий вміст клітковини зменшує ознаки целюліту і є відмінно профілактикою даної проблеми. Включіть в свій раціон сирі фрукти, овочі, цільні зерна злаків, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, хліб з висівками, бобові.

Вуглеводи розщеплюються на глюкозу, завдяки чому наше тіло отримує енергію. Важливо, щоб такі продукти були з низьким глікемічним індексом.

Дотримуючись такого харчування, вам не доведеться витрачати значні кошти на покупку антицелюлітної продукції, а застосування спеціальних вправ дасть швидкий результат.

Категория: Диеты | Добавил: admin (19.02.2014)
Просмотров: 707 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0
Вторник, 27.02.2024, 06:21
Приветствую Вас Гость

Категории раздела

Диеты [91]
Диеты для тела [4]
Диеты от звезд [16]

Поиск

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Статистика


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0