Апокалипсис Стройки

Каталог статей


Середземноморська дієта
 Середземноморська дієта

Середземноморська дієта хороша тим, що не тільки допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але і уповільнює старіння організму. Недарма жителі середземноморських країн відрізняються відмінним здоров'ям і довголіттям. Завдяки особливостям харчування, вони рідко страждають захворюваннями серцево - судинної системи.


Не дивно, що представники багатьох країн відносять середземноморську дієту до досягнень людства і хочуть занести її в список Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО.

Принципи

У чому ж принцип середземноморської дієти? Можна сказати, що дієта - зразок ідеального збалансованого харчування. Якщо дотримуватися її тривалий час, то можна запобігти багато захворювань.


Основу складають такі продукти: оливкова олія, зелень, макарони з твердих сортів пшениці, хліб з борошна грубого помелу, горіхи, овочі, фрукти і морепродукти. Припустимо трохи сухого вина в день. До цих продуктів можна додати пару яєць і трохи курячого м'яса. Від червоних сортів м'яса краще відмовитися зовсім. В їжу корисно додавати багато прянощів ( базилік, майоран, орегано, рукола ).



Середземноморська дієта

Середземноморська дієта, при всьому її розмаїтті, дозволяє позбавитися до 5 кг в місяць і додати вам кілька років життя. При дотриманні раціону слід пам'ятати, що вуглеводи можна їсти тільки на сніданок.


Тоді отримані калорії будуть витрачатися протягом дня.


На вечерю їжте білки, овочі. Скоротіть споживання калорій до 1600 в день.


Середземноморська дієта віддає перевагу оливкам, які ефективно уповільнюють старіння організму, знижують рівень холестерину.


Жирні поліненасичені кислоти омега - 3, що містяться в морській рибі і морепродуктах покращують пам'ять, перешкоджають утворенню тромбів, відновлюють роботу серцево - судинної системи.


В морепродуктах міститься маса вітамінів і мікроелементів, які незамінні в боротьбі з багатьма захворюваннями. Середземноморське меню підвищує захисні сили організму і бореться з утворенням ракових клітин.


Одне з головних достоїнств - зручність - ви не повинні купувати спеціальні продукти або готувати за унікальними рецептами.

Категория: Диеты | Добавил: admin (20.02.2014)
Просмотров: 1246 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0
Среда, 21.02.2024, 23:45
Приветствую Вас Гость

Категории раздела

Диеты [91]
Диеты для тела [4]
Диеты от звезд [16]

Поиск

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Статистика


Онлайн всего: 8
Гостей: 8
Пользователей: 0