Апокалипсис Стройки

Каталог статей


Вітамінна дієта
 Вітамінна дієта

Можливо, комусь для того, щоб швидко схуднути, сподобається ось ця вітамінна дієта.Скоротіть вживання жирів на чверть. Жирні молоко, кефір, сир замініть знежиреними, масло - маргарином, жирне м'ясо - пісним. Їжте поменше картоплі, білого хліба, кондитерських виробів, рису. Ці продукти підвищують рівень цукру в крові, що загрожує ожирінням, цукровим діабетом.

Щодня з'їдайте не менше 400 грамів різних овочів і фруктів.

Де знаходяться вітаміни?

Вітамін А каротин (покращує зір): шпинат, зелень петрушки, кріп, листя щавлю, червоний перець, абрикоси, морква, помідори.


З (нормалізує обмін речовин, підвищує імунітет): цитрусові, солодкий перець, зелень, брюссельська і цвітна капуста, кабачки, огірки, редис, виноград, груші, дині і персики.



Е (стимулює м'язову діяльність і функцію статевих органів): паростки пшениці, вівсяні пластівці, зелений горошок, шпинат, обліпиха.

До (покращує згортання крові): капуста, листя шпинату, кропиви.

Група В (беруть участь в обмінних процесах, підвищують роботу мозку): боби, гарбуз, кабачки, буряк, баклажани, цибулю, зелень, кукурудза, арахіс, хлібний квас.

Вітаміни С, Е, групи В, РР містяться у всіх овочах і фруктах. Комбінуючи їх кожен день по-різному, ви будете отримувати необхідну кількість вітамінів і калорій. При цьому не забувайте раз з'їдати в день ложку меду. Він багатий такими мінеральними речовинами, як йод, залізо, марганець, кобальт, фтор, цинк.


Пам'ятайте, що одноманітне харчування, термічна обробка продуктів, зловживання алкоголем, прийом антибіотиків, проносних і сечогінних засобів знижує засвоюваність вітамінів.

Категория: Диеты | Добавил: admin (19.02.2014)
Просмотров: 587 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0
Понедельник, 04.03.2024, 17:19
Приветствую Вас Гость

Категории раздела

Диеты [91]
Диеты для тела [4]
Диеты от звезд [16]

Поиск

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Статистика


Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0