Защита паха

Еще перед началом вашего приключения с энтузиазмом было вращение наружу на правой ноге, т. е. я ставил ногу на улице.В ходе марафона мне что-то в руке (как будто сдвинулось) в правом бедре  (то, что мне было чередование снаружи), но я добежал до финиша. Все это время два раза в неделю я ходил на каратэ, там растяжка тоже не была на первом месте.

Через несколько недель я заметил, что у меня боль в правом бедре, на высоте самого верха бедра. Кроме того, я заметил, что после тренировок по каратэ у меня странное ощущение в правом паху и я решил купить себе защиту паха Mega Tyrnik  на хорошем сайте по доступной цене. Я сделал РЕНТГЕН, но ничего не вышло, только, что у меня узкие вкладыши и при исследованиях выяснилось, что подвижность в тазобедренном суставе маленькая. Что касается ротации правой ноги снаружи, у меня была рекомендация, что нужно растягивать мышцы грушевидный. И так делал, я шел какое-то время легким бегом, но, как я видел, что боль-это плохо. Я записалась на йогу, и я ходил целый год времени.

После года с йогой и растяжкой, боль прошла, а ротация правой ноги небольшая (я могу это контролировать в течении, хотя при большом ноги на ширине плеч, правая нога более бежит мне на улице, в левой могу держать до середины).

Теперь я возвращаюсь к тренировкам на беговых лыжах, постоянно хочет ходить на йогу или карате. Я все еще чувствую, что это правое бедро не так как левое, и я должен их контролировать. Как я делаю шаг со стержнем вперед на правую ногу, то чувствую как будто мышцы более держали бедра, как будто больше его ограничивают. Я тоже недавно РЕНТГЕН позвоночника, и только у меня слегка перекошен позвоночник поясничного отдела позвоночника.

Не хотел бы я сделать подобное, ошибки, как раньше. Поэтому просьба о рекомендации, на что обратить внимание.